Истина



 Нажмите если понравилось

  • МАГИЯ заговоры обереги талисманы привороты гадания
Автор: Дина Зима   
15.06.2011 15:11

Диета от Дины Зима

 

Диета от Дины ЗимаДиета, которой советую пользоваться тем, кто не является сторонником шоковой терапии, но при этом желает избавиться от лишнего веса. Эта диета поможет вам привести свою фигуру в порядок и удерживать желаемый вес постоянно.

Для получения желаемого результата   вам все же придется пойти на некоторые жертвы, а именно, отказаться от мучного, сладкого, жирной и жареной пищи.

Диета на неделю.

 

Понедельник. День разгрузочный, после выходных, это обязательное условие. Если вы не способны подвергать себя голодовке, в полном смысле этого слова, делайте следующее. В понедельник заменяете свой завтрак, обед и ужин, приемом фруктов и овощей. Фрукты кушаете такие, как яблоки и грейпфрут. Овощи – капуста, морковь, огурцы, редька, любая зелень. Все без соли и сахара.

Завтрак – 2 яблока и 1 грейпфрут

Обед – тертая морковка, огурец, рубленая капуста или редька. Не больше 100 грамм, абсолютно не заправленая солью и маслом. Можно добавить по вкусу лимонный сок.

Ужин – 2 яблока или 1 грейфрукт

В понедельник необходимо выпить не менее 2, 5 литров жидкости.

Вторник.

Завтрак.

1 яйцо, сваренное в крутую. 1 стакан хорошего чай без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда, маленький кусочек твердого хорошего сыра.

Обед.

Первое. Куриный бульон, заправленный зеленью – 200 грамм.

Второе. Отварная курица – 100 грамм не больше, салат из моркови с лимонным соком и не большим количеством легкого растительного масла. Порция – 100 грамм.

Третье. Чай или кофе, без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда.

Ужин, не позже 18.00. Отварная рыба – 100 грамм, салат из капусты с лимонным соком и растительным маслом – 50 -60 грамм.

Среда.

Завтрак.

1 яйцо, сваренное в крутую. Салат из огурца или редьки, заправленный соусом из 1 чайной ложки легкого растительного масла и лимонного сока. По вкусу. Порция – 150 грамм.

1 стакан хорошего кофе без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда, маленький кусочек твердого хорошего сыра.

Обед.

Первое. Говяжий бульон, заправленный зеленью – 200 грамм.

Второе. Кусочек отварной не жирной говядины – 100 грамм не больше, салат из свежей или квашеной капусты с лимонным соком и растительным маслом – 100 грамм.

Третье. Стакан сока.

Ужин, не позже 18.00. каша рисовая – 100 грамм, салат из свежих овощей с зеленью, заправленный лимонным соком. Порция -50 -60 грамм.

Витаминный чай для похудения. Рецепт чая опубликован в другой статье.

Четверг.

Завтрак. Каша гречневая, размазня 150 грамм. Можно слегка присолить морской солью.

Стакан свежее выжатого сока или один грейпфрут.

Обед. Первое. Овощной суп – 200 грамм. Рецепт опубликован в другой статье.

Второе. Отварная не жирная рыба с добавлением лимонного сока.

Каша рисовая 100 грамм. Один помидор или 60 грамм салата овощного.

Третье. Чай витаминный или свежее выжатый сок.

Ужин, не позже 18.00. Каша овсяная размазня. Порция – 100 – 150 грамм. Овощной салат или огурец. Все без соли. Для вкуса добавьте лимонный сок или яблочный уксус.

Чай витаминный.

Пятница. Разгрузочный день. Кефирная похлебка. Рецепт кефирной похлебки опубликован в другой статье. Если хватит силы воли, устройте себе абсолютно голодный день. Не забывайте, что даже в голодный день, количество жидкости должно быть выпито не менее 2 литров.

Суббота. Выходной день, можно сделать себе некоторые послабления.

Завтрак. 1 яйцо, сваренное вкрутую. Гречневая каша с овощной подливой.

Овощная подлива готовится следующим образом. Морковь, нарезанную соломкой, сладкий перец, соломкой, лук, полукольцами, помидор, нарезанный кубиками, заливаем небольшим количеством воды и тушим до готовности с добавлением небольшого количества растительного масла. Перед тем, как выключить добавим рубленую зелень и дольку чеснока.

1 стакан хорошего чая или кофе без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда, маленький кусочек твердого хорошего сыра. Фрукты, не ограничено, кроме бананов.

Обед. Первое. Куриный или говяжий бульон, заправленный зеленью – 200 грамм. 1 кусочек черного хлеба.

Второе. Отварная курица или кусочек говядины – 100 грамм не больше. Отварной картофель – 2 штуки. Салат из моркови с лимонным соком. Порция 50 грамм. Салат, слегка заправлен растительным маслом.

Третье. Стакан свежего выжатого сока.

Ужин, не позже 18.00. Отварная рыба – 100 грамм, рисовая каша – 100 грамм, салат из капусты с лимонным соком и легким растительным маслом – 50 -60 грамм.

Натуральный сок – 200 грамм или фрукты.

Воскресенье.

Завтрак. Отварная не жирная рыба – 100 грамм, отварной картофель – 2 штуки. Салат из овощей или свежие овощи в неограниченном количестве, без соли. Стакан сока или яблоко.

Обед.

Первое. Овощной суп – 200 грамм. Маленький кусочек черного не очень свежего хлеба.

Второе. Отварная курица или кусочек говядины – 100 грамм не больше, овощной салат с лимонным соком и постным маслом – 150 грамм.

Третье. Чай или кофе, без сахара, можно с 1 чайной ложкой меда.

Ужин, не позже 18.00. 1 яйцо сваренное вкрутую. Отварная рыба – 100 грамм. Рис, отварной с овощной подливой.

Чай или натуральный сок – 1 стакан.

Автор Дина Зима

 
© 2017 Женский журнал Дина Зима. Все права защищены законом РФ об авторском праве.
Публикация материалов сайта на других ресурсах, только с письменного согласия автора.